素食塑造你最好的身材

通过纯素饮食锻炼肌肉

在健身房锻炼、跑步、骑自行车甚至跳舞都能极大地塑造你的体格。虽然积极和健康是非常有益的,但如果你的饮食中含有过多的糖、动物产品和酒精,那么你所期望的结果就会受到阻碍。

根据BreakingMuscle.com,完全有可能通过食用植物性饮食来增加肌肉量。NFL球星格里夫·惠伦(Griff Whalen)在几年前转变为纯素饮食后表示,这种饮食为体育运动员提供了“额外优势”。维纳斯和瑟琳娜·威廉姆斯都是网球界的重量级巨星,早在2011年就开始吃纯素食了。结果不言而喻!

看看大自然的对比和有力的证据,素食饮食可以增加肌肉量和力量。像马、大猩猩、犀牛、牛和大象这样体型巨大、力量强大的食草动物证明,食用动物蛋白质对体型和体积并不是至关重要的。

从哪里开始

简单地说,重点应该是蛋白质。如果你需要减掉脂肪,最重要的是增加肌肉,蛋白质在你的饮食中是绝对必要的。那么,如果你不吃红肉、家禽、鱼或鸡蛋,你该从哪里开始呢?蛋白质在植物世界中是可以获得的。这些都是很好的信息来源:

蔬菜

谷物(煮)

市面上的牛奶

坚果和种子

豆类

你可以单独吃这些蛋白质衍生物,但享受植物性饮食的艺术是将成分结合在一起,以确保你享受美味的食物。

示例餐:

前菜:鹰嘴豆泥配黄瓜、胡萝卜和芹菜条。

成分:

方向:

汤:味噌汤

成分:

方向:

主要:藜麦色拉

成分:

方向:

甜点:椰林朗姆酒香蕉船

成分:

方向:

正如你所看到的,转向以植物为基础的饮食可以是一个美妙的探索。你所需要的只是一些创造性的想象力。你可以一边做美味的饭菜,一边锻炼肌肉!

资料来源:妈咪权威