让你的孩子多喝水的建议

孩子们保持充足的水分

水合作用非常重要。作为父母,你需要确保你和你的孩子都保持水分。但让它们喝水并不总是那么容易。理解是很重要的脱水如何影响身体.你的身体需要水来正常运作——这对健康和幸福至关重要。我们大多数人每天都没有摄入足够的水分。口渴是第一个信号,但重要的是不要让你的孩子达到脱水的程度。这些简单易行的建议将帮助你的家人保持水分。

使水好吃

孩子们不想喝水最常见的原因之一就是他们不喜欢喝水。确保你有一个好的滤水器来去除任何难闻的气味或味道。让你的孩子喝些水,在里面放些水果。加一点柠檬或橘子调味。试着用苏打水或泡泡水引诱你的孩子。

在身体活动之前,期间和之后提供水

鼓励你的孩子在运动之前和之后喝水。运动前30分钟喝水不仅能调节体温,还能润滑关节。此外,脱水会导致身体活动能力下降。根据体重和运动强度,孩子们应该每20分钟喝一次水。

提供水与饭和零食

让饮用水在你的家庭中成为一种常规的东西,你的孩子就不会那么抗拒喝水了。每餐和零食都要喝水,而不是果汁和其他饮料。如果你开始喝更多的水,选择水而不是其他选择,他们也会。在你的日常饮食中加入水会让你的孩子感到更有活力,警觉,并保持健康。