肠道健康的直觉食物选择

今天我们和斯蒂芬妮·里昂一起讨论如何凭直觉选择食物来促进肠道健康。说到为肠道健康做出直观的食物选择,让我们先从肠道健康开始。它是什么,为什么重要?

肠道健康会体现在我们的整体健康和能量上。肠道健康是指你的微生物群(大肠和小肠)中有益细菌和有害细菌的平衡。必须有一个很好的平衡,而不是一个压倒另一个。我们的健康不仅表现在我们的皮肤和我们的能量上,而且如果我们失衡了,我们会感觉到它。

你可能会浮肿,感到昏昏欲睡,或者头疼。脱水、睡不好、胃不舒服或胃酸倒流、皮肤长痘——有很多症状。所以,确保你吃了各种各样支持肠道健康的食物,给你一个更完整、更繁荣的微生物群。

Stephanie回答了我们的问题:

  • 通过观察我们的身体对每一餐的反应和我们吃的东西,我们真的能更凭直觉吗?
  • 哪些食物选择与不良的肠道健康有关?
  • 白色食物的替代品有哪些?
  • 肠道健康真的与压力、焦虑和抑郁有关吗?

一些引起炎症的食物也是我们渴望的——快餐、加工食品、乳制品和精制糖。过多的酒精和咖啡因也会增加酸度,导致炎症。这会让我们更容易生病和出现很多这些症状。所以很多这样的小事,都是我们需要注意的事情因为它可能会导致更糟糕的事情。

用各种颜色的水果和蔬菜来代替我们谈论的一些食物,会给你的肠道健康的维生素平衡。把它们放在手边,随时准备出发,这样你就不会去抓那些容易的东西。

我们的专家:斯蒂芬妮·里昂是Arbonne International的区域副总裁和独立顾问,这是一家有40年历史的清洁植物配方的B公司。她是两个孩子的母亲,住在波士顿地区。她热爱所有的植物,相信从内到外的健康和美丽。从皮肤护理到婴儿产品到高效的清洁饮食项目,斯蒂芬妮喜欢帮助妇女和家庭做出简单的健康选择。了解更多关于斯蒂芬妮的项目和产品:www.stephanielyon.arbonne.com加入她的facebook群组:精神身体皮肤事件

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